Emakakaela osteokondroos: põhjused, tüübid, sümptomid ja ravimeetodid

Kui loetlete emakakaela osteokondroosi sümptomid - ütleb peaaegu iga täiskasvanu, et ta tundis neid. Sellel haigusel on tõesti oluline levimus: arenenud riikides esineb osteokondroos 60–80% elanikkonnast. Et eristada, kas inimesel on tõepoolest emakakaela osteokondroos, või on see erineva oleku ilmingud, on vaja omada selle patoloogia kohta teavet. Artiklis kirjeldatakse haiguse põhjuseid, selle tunnuseid ja ilminguid, diagnoosimise ja ravimeetodeid. Omades patoloogia kohta teavet, saavad patsiendid seda kodus ära tunda ja õigeaegselt abi otsida.

Mis on emakakaela osteokondroos

Mis on emakakaela osteokondroos?

Haigus on oma olemuselt degeneratiivne ja kahjustab lülisamba struktuuri primaarse ja sekundaarse mehhanismi abil. Patoloogia patogeneetiline mehhanism on see, et selgroolüli ühenduse struktuur on kahjustatud.

Tavaliselt on nende piirkondade vahel kiht - pulpoose kangas. See amortiseerib selgroogu ja optimeerib mootoriprotsessi. Emakakaela osteokondroosi korral kaltsifitseeritakse see pehme aine ja muutub kõvaks ookeriks. See kahjustab närvilõpmeid ja veresoonteid, rikkudes nende funktsiooni.

Sõltuvalt kahjustuste tasemest võib osteokondroos ilmneda valu või kõrge rõhu, teadvuse või keele tuimus. See võib olla sümptomid rinnast või seljast. See raskendab diagnostilist protsessi. Patsiendid saavad enne profiilispetsialisti jõudmist läbida mitu diagnostilist konsultatsiooni. Diagnoosimisprotsess kasutatakse mitmeid meetodeid, mis võimaldavad patoloogiat teistest elunditest ja süsteemidelt välja jätta.

Järk -järgult on emakakaela osteokondroos “nooremaks” ja seda leidub üha enam noortel patsientidel. Kaasaegsed noored hakkavad kaelaga probleeme kogema palju varem kui nende vanemad.

Osteokondroos on emakakaela piirkonna degeneratsioon, mida on tavapärane kaaluda kahest positsioonist:

  • Füsioloogilised muutused. Kõhre degeneratsioon on tõepoolest arengu loomulik osa, mida reguleerib neuro -endokriinsed mehhanismid ja on pöördumatu. Protsess algab kapilpilise kihi keskpunktiga ja läheb järk -järgult perifeeriasse. Pehme kude asendatakse kiuliste kiuliste elementidega. Selline protsess praktiliselt ei häiri patsienti ja avaldub ainult siis, kui see mõjutab närvi lõppu.
  • Patoloogilised muutused. Selgroolüli hävitamine tegurite kogumi tagajärjel. See protsess on ees füsioloogilistest muutustest ja viib selgroo funktsiooni rikkumiseni. Sümptomid kaasnevad selle seisundiga peaaegu alati, kuna need levisid väljaspool kõhre struktuuri ja kahjustavad närvi lõppu, veresoone.

Haiguse kulg võib olla erinev laadi: mõnikord on patoloogia iseseisvalt kompenseeritud või vastupidi - on ka ägenemiste perioode. Samal ajal on patoloogilise protsessiga kaasatud kompensatsioonimehhanismid, mis pikendavad selgroolülide funktsiooni ajutiselt ja kõrvaldavad sümptomid.

Haiguse edasine kulg viib aga kiulise rõnga hävitamiseni, mikrokrakkide ilmumiseni. Selgroolülid kaotavad oma stabiilsuse ja fikseerimise, mis avaldub haiguse kliinilise pildi abil.

Lisaks on emakakaela osteokondroos kaltsiumiga interbrotebraalse ruumi viljaliha immutamine. See moodustab omamoodi songa, sest kahjustatud selgroolüli surutakse naabruses asuva keha kehasse. Need konstruktsioonid kuluvad ja seetõttu on naaberkonstruktsioonide massiline luustumine.

Emakakaela osteokondroosi käigul on mitu etappi:

  • 1. etapp on selgroolülide struktuuride ja ketaste rikkumise ebastabiilsus;
  • 2 etappi - lülisamba lühendatud fikseerimine ja ketta väljaulatuvus;
  • 3. etapp - kiulise rõnga rebend, rasked sümptomid ja valu;
  • 4. etapiga kaasnevad liikumisraskused, äge valu ja laialt levinud luu levik.

Lihaste ja veresoonte anatoomilise paigutuse tunnused - muutke kael keha haavatavaks piirkonnaks. Pikk osteokondroosi kulg põhjustab arvukalt komplikatsioone, sealhulgas veresoonte olemust. Paljud neist võivad patsiendi tervisele märkimisväärset kahju tekitada ja väljendunud riski tekitada.

Kuidas näeb välja selgroolülide emakakaela osteokondroos

Sümptomid

Emakakaela osteokondroosi oht on see, et see ei väljenda sümptomeid pikka aega. Seda hõlbustab haiguse tunnuste maskeerimine teise patoloogia jaoks, samuti valuvaigistavate ravimite sõltumatu manustamine. See muudab emakakaela osteokondroosi diagnoosimiseks pikaks ja keeruliseks. Oluline on mitte diagnoosi edasi lükata, kuni selgroolülide struktuur on asendatud luukoega.

Mõelge peamistele sümptomite rühmadele, mida leidub emakakaela piirkonna osteokondroosis ja nende tunnused.

Pearinglus

Nagu eespool mainitud, võib enamik osteokondroosi sümptomeid olla iseloomulik muudele seisunditele. Niisiis on peadpööritusega kaasnevad kesknärvisüsteemi vaskulaarsed patoloogiad, kuulmisseadme kahjustused, vestibulaarse aparaadi tõrkeid ja südame -veresoonkonna haigusi. Pearinglusega kaasneb joobeseisund, põletikulised protsessid. Oluline on võtta arvesse terviklikku kliinilist pilti, mitte individuaalseid sümptomeid. Samuti tuleks õppida eristama peamisi pearinglustüüpe selle esinemise huvides.

Emakakaela lülisamba osteokondroosiga toimub süstemaatiline peapöörituse tüüp. Patsiendile tundub, et ümbritsevad objektid hakkavad liikuma. Sellist häiret saab jälgida pärast pea- ja kaelavigastust, samuti vestibulaarse aparaadi haiguste taustal.

Peavalu

Jällegi on äärmiselt keeruline nimetada seda sümptomi spetsiifiliseks. Valu peas võib kaasneda ületöötlusega, suurenenud survega, samuti tõsiste ägedate tingimustega. Osteokondroosi korral toimub peavalu närvilõpmete kokkusurumise tagajärjel. See viib aju vereringes olevate arterite spassinguni, samuti suurendada rõhku kesknärvisüsteemi süsteemis. Tulemuseks on väljendunud peavalu tunne.

Peavalu omadused on sel juhul tuim tegelane ja pulsatsioonike tunne. Mõnikord võib valu ilmneda rünnakutega ja sellel on mõnikord pidev iseloom. Osteokondroosi valu parameetrid sarnanevad selle omadustega hüpertensiooni, stenokardia pectorise abil. Kardioloogilise patoloogia peavalu erinevused on see, et sellega kaasneb valu rinnus, südamerütm, muutused EKG -s. Seetõttu saab valu põhjuse lõpuks kindlaks teha ainult arst.

Erineva lokaliseerimise valu sündroom

Lisaks peavalule on patsient sageli mures kaela valu pärast. Seda nimetatakse emakakaela ja osteokondroosi komplikatsiooniks. Valulised aistingud võivad kiirgada ülajäsemele. Patsiendid märgivad, et nende kätes tekib pärast ärkamist, äkiliste liikumiste taustal. Valulised aistingud mööduvad pärast lühikest puhkamist omaette.

Emakakaela osteokondroosiga valusündroomi iseloomulikud tunnused on loetletud allpool:

  • Ebameeldivad aistingud lokaliseeritakse kaela sügavates kudedes;
  • Pea pöördega kaasneb sageli valu ja krõmps;
  • Seal on lihasnõrkus, tuimus, käte jahutamine.

Kõige sagedamini mõjutab kaela osteokondroos kahte alumist selgroolüli - 6 ja 7. Väikese isediagnoosimise korral on see meetod soovitatav. Vaja on pöörata tähelepanu kaela ja käe sõrmede kombinatsioonile. Kõige sagedamini, kui 6. selgroolüli on mõjutatud, tunda on valu pöidlas ja 7. selgroolüli muutustega kaasneb keskmises sõrmes ebamugavustunne.

Vererõhu muutused

Selline sümptom ilmneb siis, kui selgroolülide muutused mõjutavad närvilõppusid ja veresoonteid. Kuidas eristada seda nähtust hüpertensioonist? Esiteks ei ole emakakaela osteokondroosi hüpertensioon püsiv ja sellel on päeva jooksul oma hüpped.

Osteokondroos koosneb järgmistest sündroomidest:

  • Selgroolüli. Seda nimetatakse ka selgroolülid, mis näitab, et patoloogilises protsessis osalevad luud ja kõhre kude. See viib selliste sümptomite moodustumiseni: kaela motoorse aktiivsuse piiramine, valulikkus selle pöördes, radioloogilised muutused emakakaela lülisamba pildil. Selgroo sündroom on nende märkide samaaegne välimus.
  • Selgrooarteri sündroom. Näib, kui protsessis osalevad veresoonte talad, mis vastutavad kesknärvisüsteemi kudede verevarustuse eest. Sümptomid viitavad sellele, et aju kude on lakanud saama toitaineid. Kuidas seda sündroomi ära tunda? Esimesed märgid on pearinglus, kõrvade müratunne, vererõhu erinevused, “loori” välimus silmis. See viitab sellele, et üks selgroogsetest on kägistatud olekus. Igal laeval on oma närvilõpmed. Kui pigistate selgroolüli arterite - migreeni, tuimus, lühiajaline nägemise vähenemine ühelt poolt, ilmub need. Selle tulemusel viivad muutused laevas tõsiasjani, et aju vajab hapnikku. Sel ajal tunneb inimene unisust, lühiajalisi teadvuse rikkumisi, kaotab tähelepanu ja kontrolli, töötab halvemini ja mäletab teavet. Sellise kliinilise pildi abil on vaja eristada emakakaela osteokondroosi selgrooarterite ateroskleroosiga ja pigistada kasvajat või põletikku.
  • Kardinündroom. See avaldub põletades rindkere piirkonnas, õhupuuduse välimus. Inimene tunneb oma sagedast südamelööki, muutub väsinud ja ärrituvaks. See pilt on iseloomulik ka kardioloogilisele patoloogiale, näiteks stenokardia, koronaarsündroomi, südameataki jaoks. Selliste sümptomite põhjuste täpse järelduse saab teha pärast patsiendi EKG möödumist.
  • Rookisündroom. Emakakaelaosakond innerveerib 8 paari närve, millest igaühel on juured - selgroolüli närvi väljuv koht. Kui nad on seotud osteokondroosiga, tunneb patsient tundlikkuse vähenemist või vastupidi tugevat valu. Võib olla tuimus, kas selle valulikkus, keele tundlikkuse vähenemine, külmumispiirkond, valu supracling piirkonnas võib täheldada. Mõnikord on neelamishäired, ülajäseme vöös liikumised, sõrmede tuimus.
Osteokondroosi sündroomid

Emakakaela osteokondroosi põhjused

Osteokondroosi tekke peamine põhjus on seljaaju koormuse vale jaotus. Põhjused võivad olla erinevad - inimene võib ühes käes kanda kotti või raskust, võtta ebaõige pose, kui ta istub või magab ebaühtlasel pinnal. See suurendab koormust ning kõrget padjat ja kingi, mis ei vasta jala anatoomilistele omadustele. Sellised põhjused võivad tunduda tähtsusetud, kuid need toimivad pikka aega ja põhjustavad seetõttu osteokondroosi näol loogilist tagajärge.

Haiguse esinemise võimalust suurendavate riskifaktorite hulgas:

  • füüsilise aktiivsuse madal tase;
  • suurenenud kehakaal;
  • edastatud selgroo vigastused;
  • jala rüha või patoloogia rikkumine;
  • Emakakaela lülisamba verevarustus.

Kõik see viib tõsiasjani, et moodustub selgroolülide vale asukoht. Kaal ei jaotata emakakaela piirkonna kõigisse sektsioonidesse ühtlaselt ja mõnel selle osakonnal on raske koormus. Vastus on kudede muutus.

Ühel või teisel määral võib olukorda raskendada:

  1. Kannatas tõsise haiguse või vigastuse tõttu, mis viis kurnatud tervisliku seisundi tekkeni;
  2. Sagedased pinged;
  3. Metabolismi rikkumine kehas, vähenenud mikroelementide tarbimine, suurenenud tarbimine või soolestiku imendumise puudumine;
  4. Tööhaigused (eriti vibratsioonihaigus);
  5. Pärilik kalduvus osteokondroosile;
  6. Skolioos ja lihas -skeleti süsteemi muud häired;
  7. Joogirežiimi rikkumine;
  8. Madala kvaliteediga toitumine ja halvad harjumused;
  9. Rasedus.

Nagu näete, pole ainult osteokondroosi põhjust. On ainult tegureid, mis võivad seda provotseerida. Jällegi mõjutab sama põhjus erinevaid inimesi erineval viisil. Rolli mängivad tervishoiu seisund, riskifaktorite kestus, intensiivsus ja arv, taustpatoloogiad ja eluviis.

kaelavalu emakakaela osteokondroosiga

Kaasaegsed ravimeetodid

Isegi enne ravi retsepti peab patsient muutma eluviisi. Selleks on vaja muuta emakakaelaosakonna koormuste taset. On vaja jälgida toitumise kvaliteeti, eraldada vajalik aeg magamiseks ja puhkamiseks, hoiduda stressist. Kui kehal on taustpatoloogia, mis süvendab osteokondroosi kulgu, on vaja läbi viia ravi ja see kõrvaldada. Ravimeetodi valik sõltub patsiendi osteokondroosi ja heaolu etapist.

Ravi võib olla:

  • mitte -truuks;
  • ravim;
  • Kirurgiline.

Kaaluge eraldi ka rahvameetodeid ja rehabilitatsioonimeetmeid.

Mitte -truudiravimeetodid koosnevad terapeutiliste harjutuste, spetsiaalsete simulaatori või seadmete, manuaalteraapia ja füsioterapeutiliste meetodite kasutamises. Nõuetekohast eesmärki hõlbustab selgroolülide verevarustuse parandamine või luustumisprotsessi aeglustamine.

Mis puutub manuaalteraapiasse või massaaži, siis pöörduge nende otstarbekuse kohta kindlasti arsti poole. Ärge määrake endale need meetodid iseseisvalt. Osteokondroosi mõnes etapis võib massaaž ainult kahjustada ja põhjustada pikka immobiliseerumist. Kui manuaalteraapia viiakse läbi vastavalt näidustustele, on see võimeline leevendama sümptomeid ja parandama patsiendi kaevu.

Füsioterapeutilistest tehnikatest koos emakakaela osteokondroosiga kasutatakse järgmisi:

  1. magnetoteraapia;
  2. terapeutilised vannid;
  3. Terapeutiline dušš;
  4. muda;
  5. Elektroforees.

Ravimite kasutamine on näidatud olukorra ägenemise korral. Paljud neist kõrvaldavad põletiku ja terava valu, parandavad kudede verevarustust, taastavad kõhre struktuurid ja tagavad liigese liikuvuse. See on põhjalik lähenemisviis põhjuste ja sümptomitele, mitte probleemi ühepoolne lahendus. Pärast õigesti valitud ravimite võtmist saab patsient taas võimaluse oma kaela liigutada, ärritust kogemast, halvenenud tuju, naaseb normaalse töö juurde ja magab.

Mõelge emakakaela osteokondroosi jaoks kasutatavate ravimite rühmadele:

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid

Neid kasutatakse kudede põletikuliste nähtuste vähendamiseks, valu kõrvaldamiseks, juurte ja veresoonte pigistamiseks. Kasutatakse väiksemate sümptomite, salvi ja geelidega, tableti vormide abil peatatakse intensiivsem valu sündroom. Süstimise manustamine on ette nähtud raske valu intensiivsusega ja selle terav esinemine.

Neil võib olla ka muid kauplemisnimesid, kuid toimeaine jääb samaks. Patsient peaks kursusega ravimeid võtma, alles pärast raviarsti nõusolekut. Pange tähele, et need vahendid tuleb võtta pärast söömist, kuna need võivad ärritada seedetrakti limaskesta.

Vasodilataatorid

Nende funktsioon on veresoonte laienemine, mis on kitsendatud osteokondroosi kulgu taustal. Ravimid - pentoksifillin, ActOvegin, Berliition. Need ravimid leevendavad selgroolüli arteri sündroomi, parandavad selgroolülide verevoolu ja patsiendi kaevu. Nende ainete vastunäidustuste puudumist patsiendil on vaja jälgida, aga ka nende ühilduvust teiste ravimitega, mida inimene võtab.

Lihasrelaksandid

Selle rühma eesmärk on kaelalihaste spasmi langus. See kiirendab ja optimeerib raviprotsessi, kuna lihaste pinge toimib veresoonte ja närvi lõppu. Regulaarne tarbimine normaliseerib veresoonte tooni, vähendab valutunnet.

Koondrotektorid

Kasutage selgroo kõhre elementide seisukorda ja kaitsta nende struktuuri hävitamise eest. Nende ainete pikk vastuvõtt on vajalik, vastasel juhul pole neil õiget tegevust. Patsientidele ei pruugi meeldida, et mõju ilmneb alles pärast 6 -kuulist kasutamist. Kui see mõju saavutatakse, on see püsiv ja parandab kliinilist pilti märkimisväärselt.

Rahustid

Neid kasutatakse abistavana, et kõrvaldada depressiivsed ilmingud ja stress. Kergetel juhtudel kasutatakse Valerian, Motherwort, Mint ja Sidrunpalsam. Depressiooni edenemisel on vaja tõsisemaid aineid. Need parandavad und ja tuju, aitavad patsiendil tõhusat ravi häälestada.

Vitamiinid

B -rühma B -vitamiinide vastuvõtt saab neid toidust soovitada - see vitamiinide tutvustamise tee on kõige füsioloogilisem ega anna maksale spetsiaalset koormust. Vitamiinide puuduse korral võib kasutada vitamiinikomplekse ja ravimeid. See parandab tundlikkust ja innervatsiooni, kiirendab kudede taastamise protsessi.

Kuna raviprotsess on pikenenud ja toob mõju järk -järgult, on kõik ravimite võtmise etapid olulised. Veenduge, et ravimid säilitatakse õiges kohas, nagu pakendis on näidatud. Kui kastile on kirjutatud, peate ravimeid hoidma pimedas või jahedas kohas - tehke seda, vastasel juhul kaotab ravim oma omadused. Jälgige kursuse kestust ja rakenduse sagedust - mõned ained kipuvad kehasse kogunema ja neil on ainult siis õige efekt.

Kui sissejuhatus on süstitav, peaks protseduur läbi viima meditsiinitöötajad või koolitatud isik, kuna õige sissejuhatus suurendab tõhusust. Tabbleti vormid tuleb võtta pärast sööki, veega maha pesta. Pöörake sellele hetkele tähelepanu, kuna muud vedelikud ei sobi selleks. Greibimahla ja ravimite kombinatsioon on eriti ohtlik - ensüümid, mis selles puuviljas sisalduvad, aeglustavad maksafunktsiooni ja vähendavad ravimite manustamist koesse.

Massaaž emakakaela osteokondroosiga

Emakakaela osteokondroosi kirurgiline ravi

Seda meetodit kasutatakse siis, kui emakakaela osteokondroos viis seljaaju valendiku kitsenemiseni. See võib juhtuda hernia või ketta väljaulatumise tagajärjel. Kanali ahenemisega kaasneb veresoonte oluline stenoos ja närvide talade kokkusurumine. Kui täheldatakse selgroolülide isoleeritud herniat, on see ka kirurgilise sekkumise näitaja. Operatsioon on vajalik spondyloListzi jaoks - selgroolülide nihke teljelt. Lisaks neile näidudele pöörab arst tähelepanu patsiendi elu kvaliteedile, tema seisundile ja sümptomite raskusele.

Kirurgiliste sekkumiste tüübid:

  • Toetatud spondülodeza. Põhimõtteks on kahjustatud ketta kõrvaldamine ja asendada see liikuva ühendusega - proteesiga, mis täidab kaugstruktuuri funktsiooni;
  • Lülisamba dünaamiline stabiliseerumine. Lülisamba ketramisprotsesside vahel tutvustatakse silikooniimplantaati, mis jaotab koorma õigesti ja stabiliseerib selgroolülid;
  • Kettatuuma aurustumine laserkiirega. See on kaasaegne tehnika, mis näitab häid tulemusi. Laser mõjutab ketta südamikku, vähendades selle suurust ja kõrvaldades songa. Sekkumine on atravmatic, seda saab läbi viia kohaliku anesteesia all. Kuid sellise manipuleerimise näidustuste kogum on piiratud, seda saab teha ainult selles etapis. Kui songa suurus ei ületa 6 mm. See keskendub taas sellele, miks on kasulik arsti ja õigeaegne diagnoosimine.

Haiglas toimub kirurgilised sekkumised. Sõltuvalt ravi keerukusest erineb operatsioonijärgse perioodi ja rehabilitatsiooni kestus. Kirurgilise sekkumise läbiviimine tähendab täiendavat ravimite kompleksi - ravimeid patsiendi, valuvaigistite ja antibakteriaalse ravi valmistamiseks septiliste komplikatsioonide ennetamiseks.

Diagnostika

Diagnoosi algus on patsiendi aadressi algus arstile ja sümptomite loetlemine. Arst kuulab patsiendi kaebusi, kirjeldab neid, moodustab need sündroomide sümptomitest. Samuti vajab spetsialist kliiniliste ilmingute üksikasju: esinemise aeg, kas kasutati ravimeetodeid ja millist mõju, valu olemust, suurenenud rõhuperioodi ja rohkem kasutati. Olulises teabes on teave ebamugava positsiooni kohta une, töö, halbade harjumuste, tausthaiguste ajal. Kõik see on vestluse ajal selge.

X -Ray viiakse läbi otsese ja külgsuunalise prognoosides. Funktsionaalne radioloogiline uuring viiakse läbi samaaegselt kaela pöörlemisega. Lülisamba kanali kontrasti kasutatakse mõjutatud alade paremaks visualiseerimiseks. Kontrasti saab sisestada veresoone või ketta endasse, sõltuvalt sellest, millist meetodit nimetatakse angiograafiaks või diskograafiaks. Pildil näete kudede tihendeid, lubjastuskohti, lülisamba struktuuride nihkumist.

Mis puutub magnetiliselt resonantsi tomograafiasse, siis see on kõige informatiivsem meetod, mis on samuti valutu ja kiire. Arst võib näha kahjustusi ja tuvastada protsessi raskusaste. Tomograafi skaneeringud aitavad kirurgil operatsiooniks valmistuda, herniat määrata, muutusi närvi lõppudes ja veresoontesse.

MRI viiakse läbi vastunäidustuste puudumisel, mis on kehas metalliebjektid, klaustrofoobia. rasedus.

Kompuutertomograafia annab ka täpse diagnostilise pildi. Uuring ei võta palju aega - umbes 10 minutit ega vaja spetsiaalset ettevalmistamist. Selle uuringu kiirguskoormus on väike, mis muudab tomograafia tervise jaoks ohutuks. Vastunäidustused - rasedus ja imetamine, laste vanus.

Lisaks meetoditele, mis võimaldavad teil patoloogilist protsessi visualiseerida, on vaja kasutada täiendavaid diagnostilisi manipuleerimisi.

Nende hulka kuulub pea ja kaela veresoonte ultraheliuuring. Diagnoosimise näidustused on pearinglus, peavalu, rõhu langused. Spetsialist määrab kindlaks veresoonte ja verevoolu seisundi. Kõige informatiivsem meetod on antud juhul veresoonte dupleks skaneerimine.

Ennetamine

Nagu näete, on emakakaela osteokondroosil mitmekesine kliinik, paljude sündroomide ja nõuab tõsist lähenemisviisi nii diagnoosimisel kui ka ravis. Kui pöörate tähelepanu oma aistingutele, kuulake keha ja vastate selle signaalidele, on võimalik varajane diagnoos. Haiguse esimestes etappides on ravi suur toime.

Selleks pöörduge profiilispetsialisti poole ja tutvuge vajalike uurimismeetoditega. Kõrgekvaliteediline ja õigeaegne ravi väldivad tüsistusi, parandavad hästi olemist ja elukvaliteeti, kõrvaldavad depressiooni ja normaliseerivad une. Häälestage positiivset viisil ja võite jälle liikumisvabadust tunda.